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知道吗?长期坚持户外跑步,身体的惊人变化!

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发表于 2016-3-29 10:04:35
运动的好处我想就不用我们多说了,但是每天坚持跑步能给身体带来的惊人好处你又知道多少呢?

下面就让我们一起来看一看吧! 知道吗?长期坚持户外跑步,身体的惊人变化!

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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:06:58
1.降低得阿兹海默症的风险
根据健康科学研究显示,跑步能够降低患阿兹海默症的风险,特别是年龄介于71到93岁的男子中。据数据统计:每天跑步超过一公里的人中,患阿兹海默症的机率只有一半,所以可见每天跑30-45分钟的人的机率该有多低了。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:10:19
2.增加肌肉
你可能会说运动本来就会增加肌肉啊?但是跑步可不是像那些练出大肌肉块的力量训练,它其实更多的是能够帮助我们的肌肉得到增长。跑步能够让腿部、臀部以及腹部的肌肉变得更紧实,只要更注意跑步的姿态,还能够顺便训练腹肌跟腰部呢。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:12:05
3.训练心脏、降低血压
心脏不好的人其实更应该多去跑步,但不是指那种超高强度的跑步。适当的跑步运动能让心脏变得更健康并且对降低血压也有帮助。所以每天跑步能够有效降低患高血压及心血管疾病的风险。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:14:15
4.结肠健康
跑步能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。即使只是每天跑10分钟到15分钟,都能够帮助消化系统运作。所以,如果你想要排便顺畅更是一定要每天去跑一跑哦!
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:16:10
5.心情愉快
心情不好的时候可以去外面跑跑步,每天只要跑步30到45分钟,出个汗,持续一段时间后,你会发现自己的忧郁情绪越来越少,人变得越来越快乐。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:17:50
6.帮助治疗青光眼
对于青光眼的高患族人群来说,跑步会是一个很好帮助放松眼部压力的方式。根据研究显示,每周慢跑三次或以上都能够有效降低眼部压力。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:20:45
7.维持身材
其实不用花好几个小时做有氧运动也能瘦身!单纯的跑步就可以很有效得避免增胖,特别是对那些食量一般的女性而言,只要每天跑步一个小时左右就能够维持体重了,完全不用担心自己会发胖。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:22:07
8.增强骨骼
跑步能够增强你的骨骼和关节,避免骨质疏松症,而且年长的人群只要每天跑步半小时就能够减少30%髋部骨折的机率。
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 楼主| 发表于 2016-3-29 10:23:37
9.降低患糖尿病的风险每天跑步20到30分钟能有效预防糖尿病,而且能够连续24小时降低血液中的血糖。
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